Dưới góc nhìn của chính các bạn trẻ đã từng trải qua khủng hoảng hiện sinh, mỗi người lại có những cách riêng để giải quyết vấn đề của bản thân, từ việc tự hình thành những thói quen nhỏ bé để lấy lại tinh thần, cho đến những tình huống mang tính bước ngoặt trong cuộc sống, giúp họ dần thoát khỏi cảm giác bế tắc.

Trở lại với câu chuyện của Minh Khang, để tìm ra “con đường” giải quyết những khủng hoảng của bản thân, Khang đã tự hình thành những thói quen nhỏ như tiêu tiền, ăn vặt. “Nghe có vẻ lạ, nhưng thực chất mình luôn ăn để không có thời gian suy nghĩ linh tinh”, Khang chia sẻ. Đây cũng là cách nhiều bạn trẻ lựa chọn để tạo ra cảm giác dễ chịu tức thời, giống như một liều “dopamine nhanh” nhằm xua bớt những căng thẳng cho chính mình. 

Trong giai đoạn khủng hoảng, Khang chọn cách tự vượt qua mọi thứ thay vì tìm kiếm sự giúp đỡ. "Mình không lựa chọn đồng hành cùng ai, cũng không tìm kiếm sự giúp đỡ mà cố gắng tự tái kiểm soát mọi vấn đề," Khang chia sẻ. Tuy nhiên, trong hành trình tìm lại “ánh sáng”, một người bạn đã xuất hiện và đồng hành một cách gián tiếp cùng Khang suốt giai đoạn khó khăn. Khang cho biết, dù không trực tiếp chia sẻ về những khó khăn, nhưng người bạn này đã luôn ở bên cạnh, lắng nghe và đồng hành cùng cảm xúc của cậu trong những lúc yếu lòng nhất.

Để thoát khỏi trạng thái khủng hoảng hiện sinh, những giây phút quyết định vào một thời điểm nào đó cũng chính là một “chìa khóa” giúp các bạn trẻ lấy lại tinh thần và sự ổn định trong tâm lý của bản thân. 

“Bước ngoặt” giúp Minh Khang có lại được những mục tiêu cho bản thân mình chính là kỳ thi chứng chỉ Tiếng Anh. “Trước đây mình khủng hoảng một phần vì không dành thời gian cho mục tiêu này. Những ngày thi sắp đến, mình dành trọn thời gian tập trung ôn luyện, không còn để tâm nhiều đến những chuyện khác”, Khang tâm sự.

Sau khi đạt được kết quả tốt, Khang cũng có cho mình những chiêm nghiệm tích cực. Khang bày tỏ rằng: “Nếu tập trung phát triển bản thân thì sẽ gặt hái được nhiều điều quan trọng hơn”. Thời điểm đó, công việc của Khang cũng bớt bận rộn và dần ổn định hơn, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và cân bằng hơn rất nhiều.

Khác với câu chuyện của Khang, Hưng Thịnh tìm lại sự cân bằng nhờ một cuộc trò chuyện ngắn gọn nhưng đầy ý nghĩa. “Một người chị đã khuyên mình hãy thay đổi cách đặt câu hỏi: thay vì chỉ hỏi 'mình muốn là ai', hãy tự vấn sâu hơn 'tại sao mình lại muốn như thế'”, Thịnh cho biết. Chính sự chuyển hướng đó giúp Thịnh dần tháo gỡ những nút thắt tâm lý, chấp nhận đi chậm lại để quan sát và tìm cách phục hồi niềm tin vào bản thân. 

Sau cuộc trò chuyện ấy, Thịnh dần tìm ra được phương án để giải quyết tình trạng của mình. “Chìa khoá để mình có thể giải quyết được khủng hoảng hiện sinh đó là mình đi chậm lại một chút”. Thịnh bắt đầu quan sát nhiều hơn, hình thành cho bản thân những góc nhìn đa chiều về các vấn đề trong cuộc sống. 

Cuộc khủng hoảng đôi khi là một thử thách nặng nề, nhưng cũng mở ra cơ hội để mỗi người nhìn lại chính mình và tìm thấy lối đi phù hợp. Khủng hoảng hiện sinh cũng không phải là một dấu chấm hết. Những ngày tháng mất niềm tin, những đêm dài tự chất vấn “mình là ai” chính là phép thử, giúp các bạn trẻ học cách chậm lại, đối diện và lắng nghe chính mình.  

Sau khoảng thời gian khủng hoảng, Minh Khang cho biết mình học cách sống chậm hơn, suy nghĩ cho bản thân nhiều hơn nhưng cũng trân trọng và giữ gìn các mối quan hệ xung quanh. “Bài học mình rút ra là nên chia sẻ câu chuyện của mình với người khác. Dù trước đây mình không làm như thế, nhưng bây giờ mình đã tập mở lòng nhiều hơn. Việc chia sẻ giúp cảm xúc không bị dồn nén và người khác cũng hiểu mình hơn”, Khang nói.

Cuộc sống sẽ tồn tại rất nhiều khó khăn mà con người phải trải qua, không có con đường nào chỉ “trải toàn màu hồng”. Với những ai đang trải qua tình huống tương tự, Khang gửi gắm: “Hãy bình tĩnh, tin tưởng vào bản thân và giải quyết từng vấn đề một rồi sẽ ổn. Quan trọng là tập chia sẻ để có người đồng hành, vì thực ra luôn có rất nhiều người quan tâm đến cảm xúc của bạn”. 

Còn theo quan điểm của Hưng Thịnh, giai đoạn khủng hoảng hiện sinh đã giúp bạn nhận ra bản thân nên bình tĩnh và đi chậm lại, như vậy mọi khó khăn rồi sẽ được giải quyết một cách nhẹ nhàng.“Đôi khi phải lùi một bước để tiến xa hơn. Chỉ khi dám chậm lại, mình mới thật sự thấy rõ con đường phía trước”, Thịnh chia sẻ.   

Câu chuyện của Khang và Thịnh phần nào cho thấy khủng hoảng hiện sinh không chỉ mang đến khó khăn mà còn mở ra cơ hội để người trẻ nhìn lại và trưởng thành hơn. Bên cạnh đó, những định hướng từ các chuyên gia tâm lý cũng đóng vai trò vô cùng cần thiết trong việc giúp người trẻ có thể có những giải pháp thật sự hiệu quả để giải quyết vấn đề khủng hoảng hiện sinh,

Trong buổi trao đổi với ThS. Nguyễn Thị Hồng, nhóm phóng viên cũng nhận được nhiều giải pháp hữu ích giúp các bạn trẻ có thể tìm thấy “lối thoát” nếu như rơi vào trạng thái khủng hoảng hiện sinh. ThS. Nguyễn Thị Hồng đã chia sẻ những biện pháp mang tính cấp thiết và có thể được triển khai rộng rãi để vấn đề tâm lý của giới trẻ được giải quyết một cách triệt để. 

Ngoài ra, trước thực trạng nhiều bạn trẻ rơi vào tình trạng khủng hoảng, cảm thấy bản thân "chưa đủ tốt", ThS. Nguyễn Thị Hồng cũng đưa ra nhiều lời nhắn nhủ hữu ích. 

Bên cạnh đó, ThS. Nguyễn Thị Hồng còn nhắn nhủ đến các bạn trẻ rằng, điều quan trọng nhất để không rơi vào các trạng thái khủng hoảng về tâm lý đó là bạn dám yêu thương chính mình, yêu thương cả những phần chưa hoàn hảo  và nỗ lực mỗi ngày để trở thành phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình. 

Từ những con số phản ánh thực trạng, những nguyên nhân xuất phát từ nhiều phía, cho đến hành trình tìm ra lối thoát khỏi sự khủng hoảng, thực tế cho thấy, khủng hoảng hiện sinh vốn không phải điều xa lạ. Thế nhưng, chính sự thờ ơ, “bình thường hóa” và không nhận thức được rõ ràng vấn đề tâm lý đầy phức tạp này là điều có thể khiến người trẻ trượt dài trong bế tắc.

Khủng hoảng có được giải quyết hay không còn phụ thuộc vào cách mỗi người nhận diện và đối diện với nó. Khi xã hội cùng chung tay đồng hành, những “vòng xoáy hiện sinh” mới thôi là nỗi ám ảnh, để nhường chỗ cho hành trình xây dựng một thế hệ trẻ bản lĩnh và mạnh mẽ trong cuộc sống.