Sĩ tử tìm cách giữ vững tâm lý trước ngày “vượt vũ môn”

(Sóng trẻ) - Cận kề kỳ thi tốt nghiệp THPT, áp lực điểm số và khối lượng kiến thức lớn khiến nhiều học sinh rơi vào trạng thái căng thẳng. Thay vì học liên tục không nghỉ, nhiều sĩ tử lựa chọn những cách riêng nhằm giữ tâm lý ổn định trước ngày thi.

Chủ động thích ứng trước áp lực mùa thi

Càng gần kỳ thi, bầu không khí học tập của học sinh lớp 12 càng trở nên căng thẳng. Trên bàn học luôn là những xấp đề cương dày đặc, lịch ôn tập kín mít và hàng loạt mục tiêu cần hoàn thành trước ngày thi. Với nhiều sĩ tử, áp lực lớn nhất lúc này không chỉ đến từ lượng kiến thức cần ôn luyện mà còn là nỗi sợ kết quả không đạt được kỳ vọng.

Đứng trước áp lực ấy, nhiều học sinh lựa chọn điều chỉnh lại nhịp học để tránh rơi vào trạng thái quá tải. Những ngày cuối tháng 5, bạn Đức Hiếu (học sinh lớp 12, Trường THPT Quang Trung - Hà Đông, Hà Nội) dành phần lớn thời gian cho việc ôn thi nhưng không còn ép bản thân học liên tục như trước.

“Có thời gian mình học từ sáng đến khuya vì sợ không ôn kịp. Bây giờ mình cố gắng ngủ sớm hơn, mỗi khi học mệt sẽ nghe nhạc hoặc xem vài video ngắn để thư giãn”, Hiếu chia sẻ. Theo Đức Hiếu, việc điều chỉnh nhịp học giúp bản thân ôn tập hiệu quả hơn, đầu óc bớt áp lực và tập trung tốt hơn trong giai đoạn nước rút. 

Tuy vậy, mỗi học sinh đều có cách thích nghi riêng trong giai đoạn ôn thi nước rút. Khác với Đức Hiếu, Nguyễn Thành Công (học sinh lớp 12, Trường THPT Chuyên Sơn Tây, Hà Nội) chủ động điều chỉnh kế hoạch ôn tập theo mục tiêu xét tuyển mà bạn đặt ra. “Ngoài thời gian học chính khóa trên trường, mình còn ôn luyện theo lịch của giáo viên bộ môn và tự học tại nhà. Kỳ vọng từ gia đình và đích đến mà bản thân mong muốn là điều khiến mình cảm thấy áp lực nhất”, Thành Công tâm sự.

Trước những áp lực khi kỳ thi đến gần, Thành Công lựa chọn chia nhỏ mục tiêu học tập theo ngày với từng chuyên đề và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. “Chơi thể thao hoặc tạm rời mạng xã hội cũng là phương pháp hiệu quả giúp mình cảm thấy thư giãn hơn. Thay vì đặt nặng kết quả, mình tập trung cố gắng và nỗ lực hết sức để có thể đạt được phong độ tốt nhất”, Thành Công bày tỏ.

Chia sẻ của nhiều sĩ tử cho thấy áp lực mùa thi không chỉ nằm ở khối lượng kiến thức cần ôn tập. Việc ổn định tâm lý và điều chỉnh phương pháp học cũng là thử thách không nhỏ trong giai đoạn nước rút. 

Điểm tựa chuyên môn tiếp sức cho sĩ tử 

Trong giai đoạn cuối chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp, các chuyên gia giáo dục nhấn mạnh vai trò của việc giữ tâm lý thoải mái. Đây được xem là yếu tố giúp học sinh duy trì sự tập trung và phát huy hiệu quả năng lực của bản thân trong phòng thi.

Chia sẻ tại buổi tọa đàm Hỏi - Đáp về thi THPT Quốc gia và tuyển sinh Đại học 2026, GS, TS. Nguyễn Tiến Thảo, Vụ Trưởng Vụ Giáo dục Đại học (Bộ Giáo dục và Đào tạo) khuyến nghị sĩ tử không nên xem kỳ thi tốt nghiệp THPT là áp lực quá đặc biệt. Theo ông, việc chuẩn bị tâm thế bình tĩnh, coi kỳ thi này như một thử thách quen thuộc sẽ giúp học sinh giảm bớt căng thẳng.

“Đôi khi áp lực xuất phát từ chính suy nghĩ của bản thân. Vì vậy, học sinh nên chủ động luyện đề có bấm giờ để làm quen với điều kiện phòng thi, đồng thời nhận diện những phần kiến thức còn yếu để điều chỉnh kế hoạch ôn tập phù hợp hơn”, GS, TS. Nguyễn Tiến Thảo gợi mở cách giúp các sĩ tử giảm áp lực trước kỳ thi tốt nghiệp. 

Bên cạnh chiến lược ôn tập khoa học, việc duy trì thói quen học tập và sinh hoạt điều độ trước kỳ thi cũng được xem là yếu tố quan trọng. Theo cô Bùi Thị Loan (giáo viên Ngữ văn, Trường THPT Quang Trung - Hà Đông, Hà Nội), học sinh nên giữ nhịp độ ôn tập ổn định, tránh học dồn ép trong giai đoạn nước rút. 

Việc nhồi nhét kiến thức quá tải vào những ngày cuối không mang lại hiệu quả, ngược lại còn dễ gây kiệt sức và làm giảm khả năng tập trung khi làm bài. “Các em nên ngủ đủ giấc, dành thời gian thư giãn hợp lý và tin tưởng vào quá trình ôn luyện của mình để bước vào kỳ thi với tâm thế tốt nhất”, cô Loan chia sẻ thêm.

Phía sau những ngày ôn tập căng thẳng là hành trình nỗ lực của các sĩ tử trong việc cân bằng giữa học tập và sức khỏe tinh thần. Sự chuẩn bị kỹ lưỡng cùng tâm lý thoải mái sẽ giúp học sinh tự tin chinh phục thử thách và đạt được kết quả cao.