Áp lực cuộc sống hiện đại: Gen Z đối mặt với thách thức làm việc đêm

(Sóng trẻ) - Cuộc sống hiện đại với những áp lực không ngừng đã đẩy Gen Z vào vòng xoáy làm việc đêm, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe và tinh thần.

Thế hệ "cú đêm" và những hệ lụy bất ngờ

Trong thời đại công nghệ số bùng nổ, giới trẻ, đặc biệt là thế hệ Z, đang đối mặt với một lối sống hoàn toàn mới. Một trong những xu hướng nổi bật là việc làm việc đêm. Với sự linh hoạt của công việc tự do, sự phát triển của các nền tảng trực tuyến và mong muốn đạt được thành công nhanh chóng, nhiều bạn trẻ Gen Z đã chọn cách thức làm việc này. Việc làm việc đêm mang đến nhiều lợi ích như tăng thêm thu nhập, chủ động về thời gian và tạo ra một phong cách sống độc lập. Tuy nhiên, đằng sau những lợi ích ấy là những hệ lụy không nhỏ.

Thức khuya để làm việc thường xuyên gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tập trung và suy giảm hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, việc dành quá nhiều thời gian cho công việc cũng ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, khiến các bạn trẻ cô lập bản thân. Hơn nữa, việc làm việc đêm liên tục có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, stress kéo dài, gây ra các bệnh lý về tâm lý.

Bạn Phạm Hồng Thái - sinh viên lớp Quay phim truyền hình K43, Học viện Báo chí và Tuyên truyền cho biết: "Em đã thức làm việc đêm trong một thời gian thường xuyên và nhận thấy rằng nó ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của bản thân. Em thường xuyên mất ngủ và cảm thấy mệt mỏi suốt ngày, đau đầu, dễ căng thẳng, trí nhớ giảm sút và tình trạng da mặt cũng trở nên xấu đi".

Làm việc đêm: Con dao hai lưỡi với Gen Z

Việc làm việc đêm đã trở thành một con dao hai lưỡi đối với Thế hệ Z. Một bên, nó mang lại thu nhập tốt hơn và cơ hội để tự quản lý thời gian. Các ạn trẻ có thể làm việc trong những công ty công nghệ, quảng cáo hoặc dịch vụ khách hàng trực tuyến, nơi hoạt động kinh doanh diễn ra suốt 24 giờ. Điều này cho phép họ làm việc vào buổi tối hoặc đêm, giải phóng thời gian ban ngày cho việc học tập hoặc làm những việc cá nhân.

Tuy nhiên, việc làm việc đêm cũng đồng nghĩa với việc thay đổi thói quen sinh hoạt và thời gian ngủ. Gen Z thường phải thức khuya và làm việc trong môi trường ánh sáng nhân tạo, điều này ảnh hưởng xấu đến chu kỳ giấc ngủ của họ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự mất cân bằng giữa giấc ngủ và thức dậy gây ra bởi làm việc đêm có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mất ngủ, stress, suy giảm sự tập trung và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, làm việc đêm còn gây ra những tác động tiêu cực đến cuộc sống cá nhân của Gen Z. Với lịch làm việc không đều và thay đổi liên tục, việc xác định thời gian cho gia đình và bạn bè trở nên khó khăn. Gen Z thường phải hy sinh các buổi gặp mặt, sự kiện và hoạt động xã hội để đi làm vào ban đêm. Điều này có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và cảm thấy bị cắt rời khỏi xã hội.

Một vấn đề khác liên quan đến làm việc đêm của Gen Z là sự suy giảm hiệu suất công việc. Mặc dù có thể có nhiều giờ làm việc, nhưng sự mệt mỏi và thiếu ngủ đã được chứng minh là làm giảm sự tập trung và hiệu suất làm việc. Ngoài ra, làm việc trong môi trường ánh sáng nhân tạo và không có ánh sáng tự nhiên cũng có thể gây stress và ảnh hưởng xấu đến tinh thần làm việc của Gen Z.

Theo ThS. Lương Ninh Giang, giảng viên chuyên ngành Quản lý Văn hóa trường Đại học Kinh Bắc chia sẻ: “Việc thức khuya thường xuyên sẽ gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các bạn đang trong giai đoạn phát triển. Thiếu ngủ sẽ khiến các em mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến kết quả học tập và thậm chí còn gây ra những vấn đề về tâm lý. Để có một sức khỏe tốt và đạt được những thành công trong học tập, các em cần xây dựng một lịch sinh hoạt khoa học, đi ngủ sớm và dậy sớm”.

Việc làm việc đêm cũng có thể gây ra sự mất cân bằng giữa cuộc sống công việc và cuộc sống riêng tư. Với những giờ làm việc kéo dài vào ban đêm, Gen Z có thể gặp khó khăn trong việc duy trì một lịch trình sinh hoạt cân bằng. Các hoạt động cá nhân như tập thể dục, dạo chơi, và thời gian riêng không được tận hưởng hoặc được hạn chế. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng và giảm chất lượng cuộc sống của các bạn trẻ.

Làm việc đêm đang trở thành một xu hướng phổ biến đối với thế hệ Z. Mặc dù có nhiều lợi ích, như tăng thu nhập và linh hoạt thời gian, nhưng nó cũng mang theo những hệ lụy không ngờ đối với sức khỏe và cuộc sống cá nhân của các bạn trẻ. Làm việc đêm có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, sức khỏe, cuộc sống cá nhân và hiệu suất công việc. Vì vậy, Thế hệ Z cần cân nhắc kỹ trước khi theo đuổi xu hướng này và tìm cách duy trì một lịch trình làm việc và sinh hoạt cân bằng để bảo vệ sức khỏe và cuộc sống của mình.