Chế độ ăn kiêng Facelift là gì? Nó giúp bạn xóa vết nhăn và giảm cân bằng cách nào?

2019-03-18 09:34:57

(Sóng trẻ) - Vấn đề phổ biến nhất mà nhiều phụ nữ gặp phải là cân nặng và nếp nhăn. Họ sẵn sàng nhịn đói, tập thể dục mỗi ngày và thậm chí là phẫu thuật để giải quyết 2 vấn đề đó. Nhưng bây giờ, nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng nâng cơ này của Nicholas Perricone, bạn sẽ thấy kết quả sức khỏe của làn da được cải thiện chỉ sau 3 ngày.

Các gốc tự do và lão hóa da

Gốc tự do là một phân tử bị hư hỏng đã mất một trong 2 electron (Ảnh: Internet)

Nicholas Perricone là tác giả của chế độ ăn kiêng Facelift, bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng. Ông tin vào lý thuyết rằng lý do cho sự lão hóa sớm là các gốc tự do có trong cơ thể chúng ta, với số lượng vừa phải giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, sự gia tăng số lượng gốc tự do trong cơ thể có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch yếu và các nếp nhăn.

Thông thường, nguyên nhân của việc tổn thương phân tử là ăn nhiều đường, thiếu ngủ, tiếp xúc với tia UV quá mức, hút thuốc và uống rượu. Các protein và chất chống oxy hóa chất lượng cao sẽ trả lại điện tử bị mất cho các phân tử gốc tự do bị hư hỏng.

Chế độ ăn kiêng Facelift

Chế độ ăn kiêng Facelift được cho là làm giảm lượng nếp nhăn cải thiện bề nài của da, tóc và móng, dẫn đến cân nặng giảm và một cơ thể phù hợp hơn

Các yếu tố chính của chế độ ăn uống:

• Cá hồi (tốt nhất là cá hồi hoang). Loại cá này rất giàu protein phục hồi các tế bào của cơ thể và axit béo omega-3 nuôi dưỡng da, làm cho da sáng bóng, tươi tắn hơn. Bên cạnh đó, cá hồi có chứa chất chống oxy hóa và DMAE giữ cho tất cả các cơ bắp săn chắc, bao gồm cả cơ mặt và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.

• Các loại rau có màu xanh đậm . Chúng chứa chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa.

• Quả mọng và trái cây (quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, dưa, táo, lê) cho món tráng miệng. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và carbohydrate có chỉ số đường huyết cao và không làm cho lượng đường trong máu tăng.

Thứ tự bạn nên ăn: đầu tiên là protein, sau đó là carbon.

3 ngày ăn kiêng

Có 2 biến thể của chế độ ăn kiêng nổi tiếng này là: 3 ngày và 28 ngày ăn kiêng. Tiến sĩ Perricone cho rằng nếu bạn ăn cá hồi ít nhất 2 lần một ngày trong chế độ ăn kiêng 3 ngày, bạn sẽ trông đẹp hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng ngắn hạn này sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho biến thể dài hơn và hiểu mức độ phù hợp với nhu cầu của bạn.

Thực đơn ăn kiêng 3 ngày:

• Bữa sáng: 3 quả trứng cuộn và 1 quả trứng luộc và (hoặc) 110-160 gram cá hồi (cá có thể được thay thế bằng chim hoặc đậu phụ); 1/2 chén bột yến mạch, 1/2 bát quả mọng và một miếng dưa; 1-2 ly nước.

• Bữa trưa : 100-150 gram cá hồi hoặc cá ngừ; một món salad làm từ rau xanh đậm với dầu ô liu và nước chanh; 1 quả kiwi hoặc một lát chanh và 1/2 chén quả mọng; 1-2 ly nước.

• Bữa tối : 100-150 gram cá hồi; một món salad làm từ rau xanh đậm với dầu ô liu và nước chanh; 1/2 bát rau hấp (bông cải xanh, rau bina, măng tây); một miếng dưa và 1/2 chén quả mọng; 1-2 ly nước.

• Trước khi ngủ, bạn có thể ăn : 1 quả táo; 50 gram gà tây; 150 gram sữa chua tự nhiên; một nắm hạt phỉ, quả óc chó hoặc hạnh nhân.

Chế độ ăn kiêng 28 ngày

Chế độ ăn kiêng 3 ngày có thể là sự khởi đầu của chế độ ăn kiêng dài hơn gần một tháng. Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng 28 ngày là như nhau: 3 bữa một ngày với 2 bữa ăn nhẹ, nhưng danh sách món ăn lớn hơn:

• Cá biển và hải sản, gà tây và ức gà.

• Tất cả các loại rau, trừ khoai tây, cà rốt, củ cải đường, đậu Hà Lan và ngô.

• Mùi tây.

• Các loại quả mọng và trái cây, nại trừ chuối, cam, nho, dưa hấu, xoài, đu đủ (những thứ này có thể gây tăng đường huyết nhanh).

• Các loại hạt thô (quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, quả hồ đào).

• Đậu, ô liu và dầu ô liu.

• Sản phẩm sữa không béo.

• Cháo bột yến mạch.

• Nước, trà xanh và nước khoáng.

Kiêng: rượu, cà phê, soda, nước ép trái cây, thực phẩm đông lạnh, thức ăn nhanh, bánh mì, kẹo và nước sốt.

Nhưng có điều…

Tiến sĩ Perricone tin vào một cách giải quyết tích hợp. Bên cạnh việc ăn thực phẩm tốt, bạn cũng nên uống đủ nước và tập thể dục.

Để giữ ẩm cho da, bạn nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày, hoặc đồ uống giàu chất chống oxy hóa (như nước khoáng hoặc trà xanh).

Hoạt động thể chất, bao gồm đi bộ hoặc chạy và các bài tập tim mạch và kéo dài nên được thực hiện ít nhất 4 lần một tuần, trong 30-45 phút mỗi ngày.

Ưu nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Rất nhiều người theo chế độ ăn kiêng này, trong đó có cả những ngôi sao Hollywood

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là:

• Nó xúc tiến việc giảm cân lành mạnh. Cho phép bạn giảm cân từ từ, giảm nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường. Nài ra, khi bạn giảm cân nhanh, làn da có nguy cơ trở nên nhăn nheo.

• Tập trung vào các thực phẩm giàu axit omega-3 và chất chống oxy hóa rất tốt cho da và tim.

• Giúp bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu.

Nhưng cũng có những người chỉ trích chế độ ăn uống của bác sĩ Perricone.

Nhược điểm

• Đây là chế độ ăn kiêng đắt tiền. Cá hồi hoang dã rất đắt và hiếm, cá sản xuất hàng loạt có thể chứa kháng sinh và các hóa chất khác.

• Cơn đói thường xuất hiện ngay cả những lúc bạn đang ăn.

• Và không phải ai cũng thích ăn cá.

Bạn có muốn thử chế độ ăn kiêng Facelift? Hãy chia sẻ bí quyết giảm cân và loại bỏ nếp nhăn trong phần bình luận dưới đây!

Khánh Linh

Theo Brightside