Tại sao người trẻ luôn online nhưng vẫn cô đơn?

(Sóng trẻ) - Điện thoại liên tục sáng thông báo từ các nhóm chat, nhưng giữa hàng trăm tin nhắn mỗi ngày, nhiều người trẻ vẫn cảm thấy trống rỗng, cô đơn.

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đăng trên trang tin tức của WHO ngày 30/6/2025, đã cảnh báo về tình trạng cô đơn kéo dài đang ảnh hưởng đến 1/6 dân số toàn cầu, trong đó người trẻ là nhóm bị tác động mạnh nhất. Điều đáng nói là nhiều bạn không nhận ra mình đang cô đơn, vì vẫn trò chuyện mỗi ngày, vẫn họp nhóm, tham gia mạng xã hội.

Nhiều cuộc trò chuyện, ít kết nối thật

Hoàng Nhi (21 tuổi, phường Giảng Võ, Hà Nội) bắt đầu ngày mới bằng việc mở Messenger, kiểm tra hàng loạt nhóm chat từ lớp học, bạn bè đến các hội trò chuyện. Điện thoại của cô mỗi ngày nhận hàng trăm tin nhắn, nhưng phần lớn chỉ là những đoạn trao đổi ngắn, rời rạc, mang tính tương tác hơn là chia sẻ.

“Mình gần như online cả ngày, nói chuyện cùng lúc 4 -5 nhóm nhưng chủ yếu là gửi meme, trả lời vài câu ngắn. Cuối ngày nghĩ lại, mình không nhớ mình đã thực sự nói chuyện gì”, Nhi chia sẻ.

Sự kết nối dày đặc trên mạng xã hội không đồng nghĩa với sự gắn kết ngoài đời. Nhi thừa nhận, dù tương tác liên tục, cô hiếm khi có một cuộc trò chuyện đủ sâu để cảm thấy được lắng nghe. 

“Lúc online thì thấy vui, nhưng tắt điện thoại là thấy trống. Nói chuyện rất nhiều, nhưng nhìn lại mình thấy không có cuộc nào thật sự có ý nghĩa”, cô bạn cho biết.

Ngoài đời, vòng tròn quan hệ của Nhi ngày càng thu hẹp. Cô ít chia sẻ cảm xúc, dần mất thói quen trò chuyện nghiêm túc với người khác. Những áp lực, khó khăn thường được giữ lại cho riêng mình, khiến khoảng cách với mọi người xung quanh ngày càng lớn. Với Nhi, mạng xã hội mang đến cảm giác luôn có người để nói chuyện, nhưng lại không giúp cô có được một mối quan hệ đủ sâu để thực sự kết nối.

Khác với Minh Anh, Hoàng Nam (23 tuổi, nhân viên văn phòng tại phường Đống Đa, Hà Nội) gần như luôn trong trạng thái trực tuyến để xử lý công việc và duy trì các mối quan hệ xã giao. Điện thoại của anh liên tục sáng thông báo, mỗi ngày lên đến hàng trăm tin nhắn từ khách hàng, đồng nghiệp đến bạn bè. Tuy nhiên, phần lớn chỉ là trao đổi ngắn gọn, mang tính công việc hoặc hỏi thăm qua loa.

“Một ngày mình trả lời rất nhiều tin nhắn, nhưng chủ yếu là để giải quyết công việc cho xong. Mình quen trả lời nhanh, ngắn nên dần dần cũng không còn những cuộc nói chuyện dài nữa”, Nam cho biết.

Việc online liên tục khiến Nam luôn kết nối trên màn hình, nhưng lại thiếu những kết nối thực sự ngoài đời. Ngay cả sau giờ làm, anh vẫn giữ thói quen phản hồi tin nhắn để không bỏ lỡ thông tin. “Ngày nào mình cũng nhắn tin từ sáng đến tối, nhưng đa số là những đoạn hội thoại rời rạc. Lúc đầu thấy bình thường, nhưng lâu dần lại thấy mệt và trống trải”, anh chia sẻ.

Các mối quan hệ thân thiết cũng dần trở nên thưa thớt. Nhóm bạn từng gắn bó trước đây giờ chỉ còn những câu hỏi thăm ngắn ngủi. “Trước kia bọn mình chia sẻ nhiều, nhưng giờ ai cũng bận. Mình cũng ngại mở lời khi có chuyện, sợ làm phiền”, Nam nói. Với anh, việc giao tiếp liên tục qua màn hình không giúp duy trì sự gần gũi, mà ngược lại, khiến cảm giác cô đơn trở nên rõ rệt hơn.

Với Thu Trang (19 tuổi, phường Gia Viên, Hải Phòng), hiện là sinh viên Đại học Thủ đô, việc online trở thành một cách lấp khoảng trống. Cô dành hàng giờ lướt video trên TikTok. “Lúc mình xem thì thấy vui, nhưng khi dừng lại, mình lại cảm thấy trống rỗng ngay”, Trang thừa nhận.

Khi online không đồng nghĩa với được lắng nghe

Theo ThS tâm lý Đoàn Thị Hương, Chuyên gia tư vấn tâm lý tại Trung tâm Tư vấn - Trị liệu tâm lý SHARE, cảm giác cô đơn của người trẻ hiện nay không hẳn xuất phát từ việc thiếu các mối quan hệ, mà đến từ sự thay đổi trong cách giao tiếp. Khi các cuộc trò chuyện diễn ra chủ yếu qua màn hình, người trẻ vẫn duy trì kết nối nhưng lại thiếu những trao đổi sâu về cảm xúc. Đồng thời, nhịp sống bận rộn khiến các mối quan hệ thân thiết dần thu hẹp, những cuộc trò chuyện dài cũng dần thay bằng các câu hỏi thăm ngắn.

“Việc trò chuyện qua mạng của các bạn trẻ hiện nay thường diễn ra nhanh và rời rạc, khiến người trẻ dễ duy trì nhiều mối quan hệ nhưng lại thiếu đi sự gắn kết. Khi cần chia sẻ những vấn đề cá nhân hoặc cảm xúc sâu hơn, họ lại cảm thấy khó mở lời hoặc không biết bắt đầu từ đâu. Lâu dần, điều này khiến họ có cảm giác cô đơn dù vẫn đang kết nối với nhiều người mỗi ngày”, bà Hương nhận định.

Theo chuyên gia, để hạn chế tình trạng này, người trẻ cần chủ động xây dựng những kết nối thực chất hơn, thay vì chỉ tương tác qua mạng. Việc dành thời gian gặp gỡ trực tiếp, duy trì những cuộc trò chuyện sâu và học cách mở lòng mình hơn, chia sẻ cảm xúc sẽ giúp các mối quan hệ trở nên bền chặt và bản thân mình cũng được nhẹ lòng sau khi nói ra.

“Người trẻ không cần quá nhiều mối quan hệ, nhưng nên duy trì một vài người thật sự thân thiết với mình để có thể chia sẻ khi cần. Bên cạnh đó, dù ban đầu còn ngại ngùng, việc chủ động mở lời sẽ giúp các bạn trẻ cảm thấy được lắng nghe và giảm bớt cảm giác cô đơn trong cuộc sống hiện đại ngày nay”, bà Hương khuyến nghị.