Phòng gym “cháy máy” khi hè về

(Sóng trẻ) - Hè đến, phòng gym trở thành "địa điểm hot", thu hút nhiều bạn trẻ tìm đến để cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, việc tập luyện không đơn giản, người tập cần trang bị đủ kiến thức và kỹ năng cần thiết để tránh những rủi ro không đáng có.

Tập gym thành "trào lưu" khi mùa hè đến

Nhiều phòng tập thể hình tại Hà Nội ghi nhận lượng hội viên tăng đột biến đầu hè. Theo ghi nhận, lượng khách đến tập luyện tại nhiều phòng tập thể hình tăng khoảng 2-3 lần so với tháng trước, trung bình khoảng 120 lượt/ngày. Phần lớn là những bạn trẻ tranh thủ “độ dáng” trước kỳ nghỉ.

Với mong muốn có những bức hình đẹp, bạn Hà Trang (19 tuổi, Hà Nội) quyết định tận dụng kỳ nghỉ hè để tập luyện. Hà Trang chia sẻ: “Tình cờ thấy những chia sẻ cải thiện vóc dáng nhờ rèn luyện thể hình trên mạng, nên mình cũng tìm hiểu và tranh thủ lên kế hoạch tập đều đặn để tự tin hơn khi đi du lịch và có những bức ảnh check-in vừa ý”.

Không chỉ vì ngoại hình, nhiều người trẻ còn đến phòng tập với mục tiêu cải thiện sức khỏe. Bạn Quỳnh Anh (19 tuổi, Hà Nội) tâm sự: “Ban đầu mình đi tập nhờ bạn bè rủ, tập vài buổi thấy khỏe hơn và thành thói quen. Giờ mình còn động viên cả gia đình tham gia để mọi người cùng rèn luyện sức khỏe”.

Từ lời giới thiệu của bạn bè đến những hình ảnh truyền cảm hứng trên mạng xã hội, tập luyện thể hình đang trở thành xu hướng mùa hè của giới trẻ. Việc đến phòng tập không chỉ để cải thiện sức khỏe mà còn là cách làm đẹp, khẳng định bản thân và bắt nhịp lối sống hiện đại. 

Hậu quả khôn lường khi tập sai kỹ thuật

Một số bạn trẻ đến phòng tập với quyết tâm cải thiện vóc dáng, nhưng lại bỏ quên việc trang bị những kiến thức và kỹ năng cần thiết. Với mong muốn đạt kết quả nhanh, nhiều người có thể tập luyện quá sức, ăn uống thiếu kiểm soát, từ đó dẫn đến chấn thương và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.

Trên các hội nhóm mạng xã hội, không khó để bắt gặp những chia sẻ về tình trạng đau nhức, chấn thương sau khi tập luyện. Nhiều trường hợp bắt nguồn từ việc thiếu kiến thức chuyên môn, không có sự hướng dẫn và dẫn đến tác động tiêu cực đến thể chất, tinh thần.

Chị Trần Tiểu My - quản lý và huấn luyện viên thể hình tại Titan Gym (Long Biên, Hà Nội) chia sẻ về các bước xây dựng kế hoạch tập luyện: "Trước khi bắt đầu quá trình tập luyện, bước đầu tiên là đo các chỉ số hình thể như lượng cơ, lượng mỡ, độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, tiền sử bệnh lý và kiểm tra nền tảng thể lực cũng như khả năng vận động. Từ những thông số này, chúng tôi tính toán năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao, từ đó thiết kế giáo án tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp cho từng người”.

Bên cạnh đó, chị My cũng đưa ra lời khuyên dành cho những người mới bắt đầu: “Tôi luôn khuyên các bạn nên giữ khung giờ cố định, khoảng 30 phút - 1 tiếng/buổi để duy trì thói quen và nề nếp tập luyện bền vững. Điều quan trọng là có một kế hoạch rõ ràng, tập luyện có hiệu quả và hạn chế bỏ buổi tập”.

Rèn luyện thể hình có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần nếu được thực hiện đúng cách, khoa học và phù hợp. Tuy nhiên, thiếu kiến thức và kỹ năng khiến việc tập luyện dễ bị sai lệch, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt khi quá chú trọng vào kết quả. Việc nhìn nhận rèn luyện thể chất như một quá trình lâu dài, thay vì một cuộc chạy đua hình thức, là điều cần thiết để duy trì lối sống lành mạnh và cân bằng.