Thể thao - “Liều” năng lượng mới của người trẻ

(Sóng trẻ) - Giữa nhịp sống bận rộn, nhiều người trẻ đang hình thành thói quen tập luyện thể thao như một cách tạo nguồn năng lượng mới, cải thiện sức khỏe và cân bằng cuộc sống.

Khi sống khỏe là một lựa chọn chủ động

Với Minh Khuê (21 tuổi, phường Hai Bà Trưng, Hà Nội), sinh viên đang đồng thời cân bằng giữa việc học và công việc làm thêm, quỹ thời gian cá nhân vốn không nhiều. Trước đây, những khoảng nghỉ hiếm hoi của Khuê chủ yếu dành cho việc lướt điện thoại hoặc ngủ bù sau các buổi học và làm việc kéo dài. Thói quen này khiến cậu thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu tập trung.

“Khi rảnh mình chỉ nằm xem điện thoại hoặc ngủ, nhưng càng nghỉ lại càng thấy uể oải, làm việc không hiệu quả”, Khuê chia sẻ. Nhận thấy những dấu hiệu tiêu cực kéo dài, cậu bắt đầu tìm kiếm một hình thức vận động phù hợp với lịch trình cá nhân.

Sau khi cân nhắc, cậu lựa chọn cầu lông - bộ môn có tính linh hoạt cao về thời gian và dễ duy trì theo nhóm. Việc tham gia cùng bạn bè không chỉ giúp tăng tính kỷ luật, mà còn tạo thêm động lực để duy trì thói quen vận động trong bối cảnh lịch trình dày đặc.

Dù bận rộn với lịch học và làm thêm, nhóm của Khuê vẫn duy trì tập luyện đều đặn từ 2 -3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài gần hai tiếng, thường vào các khung giờ như buổi trưa cuối tuần hoặc tối muộn trong tuần. Theo Khuê, việc duy trì lịch tập không còn là sự sắp xếp ngẫu hứng, mà đã trở thành cam kết chung của cả nhóm.

Quá trình tập luyện đều đặn cũng mang lại những thay đổi rõ rệt về thể chất và tinh thần. Từ trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng, Khuê dần cảm nhận được sự cải thiện trong khả năng tập trung và hiệu suất học tập. “Sau mỗi buổi chơi, mình thấy đầu óc nhẹ hơn, không còn cảm giác ì ạch như trước”, Khuê nói.

Từ một người có xu hướng nghỉ ngơi thụ động, Khuê từng bước hình thành lối sống chủ động hơn, trong đó vận động trở thành một phần thiết yếu.

“Ngắt kết nối” sau giờ làm

Không chỉ dừng lại ở sân cầu lông, nhiều người trẻ hiện nay còn tìm đến các bộ môn khác như tập gym, pickleball hay chạy bộ như một cách để cải thiện sức khỏe và giải tỏa áp lực.

Phương Trang (27 tuổi, phường Tây Hồ, Hà Nội), nhân viên ngân hàng, là một trong những trường hợp điển hình cho xu hướng này. Trước khi bắt đầu tập gym, cô duy trì lối sống ít vận động do đặc thù công việc văn phòng, thường xuyên ngồi trong thời gian dài. Sau giờ làm, Trang gần như không có hoạt động thể chất đáng kể, phần lớn thời gian dành cho việc nghỉ ngơi tại nhà hoặc sử dụng thiết bị điện tử, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài.

Bước ngoặt đến từ một sự cố sức khỏe xảy ra ngay tại nơi làm việc. “Có lần mình suýt ngất lúc tan ca. Sau đi mình đi khám thì bác sĩ khuyên nên vận động nhiều hơn để cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần”, Trang cho biết. 

Trải nghiệm này khiến cô nhìn nhận lại thói quen sinh hoạt của bản thân và bắt đầu coi việc tập luyện là nhu cầu cần thiết, thay vì một lựa chọn mang tính ngẫu hứng. Từ đó, Trang quyết định đăng ký tập gym và thuê huấn luyện viên cá nhân để có lộ trình phù hợp.

Thay vì áp đặt bản thân theo những lịch trình dày đặc, Trang lựa chọn cách tiếp cận linh hoạt, bắt đầu với tần suất 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 60 đến 90 phút. Cách phân bổ này giúp cô từng bước thích nghi với cường độ vận động mà không gây quá tải.

“Ban đầu khá đuối sức, nhưng tập xong thì mình thấy đầu óc nhẹ hơn, ngủ cũng sâu hơn”, Trang chia sẻ. Những cải thiện này trở thành động lực để cô duy trì thói quen trong thời gian dài.

Sau một thời gian duy trì, việc tập luyện dần trở thành một thói quen, giúp cô giải tỏa áp lực sau giờ làm và tạo ra khoảng thời gian “ngắt kết nối” với công việc. Với Phương Trang, tập gym không còn đơn thuần là một hoạt động rèn luyện thể lực, mà đã trở thành cách để cân bằng lại nhịp sống bận rộn.

Từ sân cầu lông đến phòng tập gym, có thể thấy người trẻ đang dần thay đổi cách sử dụng thời gian rảnh. Thay vì phụ thuộc vào các hình thức giải trí qua màn hình, họ lựa chọn vận động như một phương thức chăm sóc bản thân. Trong bối cảnh nhịp sống số ngày càng gia tăng áp lực, sống khỏe không còn là khẩu hiệu, mà được cụ thể hóa bằng những lựa chọn nhỏ nhưng mang tính bền vững trong đời sống hàng ngày.