5 mẹo hay "đánh thức" trí nhớ mùa thi

2013-11-10 22:57:21

(Sóng Trẻ) - Hầu hết các bạn học sinh, sinh viên đang chuẩn bị bước vào các kì thi cuối học kì. Việc có một trí nhớ tốt sẽ giúp các bạn giải quyết được các vấn đề về học tập cũng như trong cuộc sống một cách nhanh gọn, hiệu quả hơn, tránh xa được những áp lực cũng như stress khi mùa thi đang đến.

Cải thiện trí nhớ không phải là điều quá khó, các bạn hãy tham khảo những cách làm dưới đây để cảm thấy minh mẫn, thoải mái và thêm hứng khởi để vượt qua kỳ thi với kết quả tốt nhé!

Đánh thức trí nhớ để học tập hiệu quả mùa thi

1. Sử dụng thiết bị ghi nhớ

Các thiết bị ghi nhớ như giấy nhớ, cuốn sổ tay...có thể là cách lâu dài trong việc giúp chúng ta ghi nhớ. Kỹ thuật này thường được sử dụng bởi khá nhiều các bạn học sinh, sinh viên và có hiệu quả rất cao. Bạn hãy ghi những điều mình cần nhớ lại, để có kết quả tốt hãy cố gắng gắn kết với các hình ảnh mới lạ, ấn tượng hoặc hài hước. Bởi não bộ của chúng ta ghi nhớ chủ yếu bởi các thông tin được mã hóa thành hình ảnh. Và thi thoảng hãy đọc lại trong lúc bạn rảnh rỗi.

2. Chơi trò đấu trí

Điều này đơn giản có nghĩa là bạn nên làm gì đó thách thức tinh thần, để cho não tập luyện. Nó có thể là trò chơi đố hay giải các ô chữ, xếp hình...Các trò chơi này có thể chơi 3 – 4 người tạo một bầu không khí vui tươi và tăng thêm hứng khởi. Điều này sẽ tạo ra kết nối mới trong não bộ của bạn, xây dựng dự trữ nhận thức.

3. Ngủ đủ giấc

Hầu hết các bạn sinh viên đều thức rất khuya vì một số lí do như làm bài vở, hay làm thêm về muộn, lướt web...Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và trí nhớ của bạn. Giấc ngủ nn là vô cùng quan trọng cho não bộ được phục hồi, giúp tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng và có một trí nhớ tốt. Nếu mất ngủ, tâm trí của bạn sẽ không hoạt động tốt vì thế bạn rất dễ quên những điều quan trọng. Việc học vì thế mà kém hiệu quả, không những thế còn ảnh hưởng xấu đến tinh thần, khả năng tư duy của bạn. Nghiên cứu cho thấy các hoạt động bộ nhớ của não bộ tăng cường xảy ra trong khi bạn ở giai đoạn giấc ngủ sâu. Vì thế, trong thời gian ôn thi các bạn nên điều chỉnh ngủ nghỉ hợp lý từ 7-8 tiếng một ngày nhé!

4. Năng vận động

Việc này sẽ mang lợi ích không nhỏ cho tinh thần của bạn. Nài ra, nó còn có tác động tích cực rất lớn tới bộ nhớ của bạn. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng kích thước não và tăng khả năng ghi nhớ cho bạn. Vì thế, đơn giản nhất các bạn hãy tranh thủ đi bộ hoặc tập những bài thể dục đơn giản để mang lại lợi ích nhé!

5. Ăn uống đúng cách

Trong giai đoạn phải học tập tập trung và làm việc đầu óc nhiều, bạn nên ăn nhiều món ăn tốt cho não trong bữa ăn hằng ngày như cá, thịt, trứng,...và nhiều rau quả như bí đỏ, bông cải xanh, táo, cam, bưởi,...thay vì ăn nhiều đồ ăn nhanh như bánh mì, mì tôm,...

Uống trà xanh có ích để tăng cường trí nhớ

Bên cạnh đó, uống trà xanh thường xuyên cũng hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giúp ta tỉnh táo. Và đặc biệt phải luôn luôn cung cấp đử nước cho cơ thể trong mùa hanh khô này vì 70% bộ não của chúng ta là nước.

Các bạn hãy thử áp dụng những cách cải thiện trí nhớ như trên, sẽ rất giúp ích cho bạn và chúc các bạn sẽ đạt kết quả học tập thật tốt!

Trần Thị Mai
Lớp Phát thanh K31