Khi thức khuya trở thành ‘nếp sống’ của người trẻ

(Sóng trẻ) - Khi thành phố dần chìm vào giấc ngủ, không ít người trẻ lại bắt đầu một “nhịp sống khác” - học bài, làm việc hay giải trí trong đêm. Tuy nhiên, phía sau quỹ thời gian tưởng chừng linh hoạt ấy là những hệ lụy không nhỏ đối với sức khỏe và khả năng học tập. 

Tại các đô thị lớn, nhịp sống nhanh cùng áp lực học tập, công việc khiến nhiều bạn trẻ xem ban đêm là khoảng thời gian duy nhất để hoàn thành những việc còn dang dở. Ban ngày bận rộn với lịch học, làm thêm, sinh hoạt cá nhân, tối đến mới là lúc họ có thể tập trung học bài, làm việc hoặc nghỉ ngơi theo cách riêng của mình. Chính điều đó khiến việc thức khuya dần trở thành một phần quen thuộc trong đời sống thường nhật.

Khoảng thời gian này cũng là lúc học sinh cuối cấp đang phải tập trung “chạy đua” với bài tập và đề thi để chuẩn bị cho kì thi Trung học phổ thông quốc gia. Mỗi ngày, ngoài giờ học cố định trên trường, nhiều em học sinh bắt buộc phải thức khuya để có thể hoàn thành hết tất cả bài tập. 

Là một sĩ tử đang trong giai đoạn nước rút trước kỳ thi đại học, Thu Hường (17 tuổi, Bắc Ninh) cho biết bản thân thường xuyên phải thức khuya để hoàn thành bài vở. “Khối lượng bài tập khá nhiều nên mình chỉ có thể tranh thủ buổi tối để học. Có những ngày mình chỉ ngủ khoảng 4-5 tiếng, gần như toàn bộ thời gian đều dành cho việc ôn tập”, Hường chia sẻ.

Bạn Như Ý (sinh viên năm 2 tại Học viện Báo chí và Tuyên truyền) cho biết gần như ngày nào bản thân cũng ngủ sau 1h sáng. “Ban ngày mình đi học, tối đi làm thêm nên thường chỉ có đêm muộn mới có thời gian làm bài tập và xem điện thoại để thư giãn. Biết là không tốt nhưng lâu dần thành quen”, Như Ý chia sẻ.

Không chỉ học sinh, sinh viên, nhiều người trẻ đã đi làm cũng duy trì nhịp sinh hoạt tương tự. Anh Đức Tài (24 tuổi, kỹ sư công nghệ tại Hà Nội) tiết lộ anh thường xuyên ngủ sau 1 giờ sáng vì buổi tối vẫn phải hoàn thành công việc còn dang dở. “Nhiều hôm về nhà khá muộn, tôi chỉ có thể xử lý nốt việc vào ban đêm. Lâu dần, thức khuya trở thành thói quen dù sáng hôm sau vẫn phải đi làm sớm”, anh Tài nói.

Tuy nhiên, nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, những tác động tiêu cực sẽ dần xuất hiện. Việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng ghi nhớ và tư duy. Đặc biệt, khi đồng hồ sinh học bị rối loạn, trí nhớ sẽ bị suy giảm rõ rệt. Nhiều người rơi vào trạng thái học đêm nhưng lại buồn ngủ, thiếu tập trung vào ban ngày.

Không chỉ vì học tập hay công việc, nhiều người trẻ thức khuya đơn giản vì muốn có thêm thời gian cho bản thân. Sau một ngày bận rộn, khoảng lặng về đêm trở thành lúc họ xem phim, nghe nhạc, chơi game hay lướt mạng xã hội. Cảm giác “tranh thủ” được vài tiếng tự do khiến nhiều người chấp nhận đánh đổi giấc ngủ, dù biết sáng hôm sau sẽ mệt mỏi.

Sự phát triển của công nghệ cũng góp phần nuôi dưỡng thói quen này. Chỉ với một chiếc điện thoại thông minh, người trẻ có thể dễ dàng bị cuốn vào những video ngắn, các cuộc trò chuyện kéo dài hay dòng thông tin trên mạng xã hội. Không ít người dự định chỉ dùng điện thoại vài phút trước khi ngủ, nhưng rồi kéo dài thành hàng giờ mà không nhận ra.

Để cải thiện tình trạng này, nhiều người trẻ nên chỉnh thói quen sinh hoạt như giới hạn thời gian sử dụng điện thoại vào ban đêm, sắp xếp công việc hợp lý hơn trong ngày hoặc tập đi ngủ sớm. Dù không dễ thay đổi ngay lập tức, nhưng những điều chỉnh nhỏ có thể giúp cơ thể dần thích nghi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Trong nhịp sống hiện đại, việc thức khuya đôi khi trở thành lựa chọn bất đắc dĩ của người trẻ. Tuy nhiên, khi những giờ phút “tự do” về đêm phải đánh đổi bằng sức khỏe và năng lượng cho ngày hôm sau, mỗi người cần cân nhắc lại cách cân bằng giữa công việc, giải trí và nghỉ ngơi, bảo vệ sức khỏe.