Lợi ích của việc đi bộ

2016-05-18 21:24:26

(Sóng trẻ)-Những bài tập tạ, huấn luyện chéo, yoga, bài tập cơ bắp, bài tập máy chạy bộ cũng như nhiều các môn thể thao khác...đều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể của chúng ta. Có một dạng vận động đơn giản nhưng ít ai nghĩa rằng nó đem mang lại nhiều ích lợi quý giá: không tốn chi phí, tốt cho trái tim, cải thiện tâm trạng và thậm chí là giảm cân nữa, đó là đi bộ.

Đi bộ dành cho tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác cũng như thể trạng của từng người. Và cho dù bạn đi bộ đường dài, đường rừng, leo núi, diễu hành, tản bộ hoặc dạo 1 vòng quanh công viên gần nhà, thì sự thật vẫn là: đi dạo thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.

Vận động rất có lợi cho sức khỏe và đi bộ là cách vận động tuyệt vời. Tờ Telegraph mới đây giới thiệu với bạn đọc những lợi ích chính mà đi bộ đem lại:

1. Cải thiện tâm trạng và sức khỏe

Các chuyên gia y tế đã nói rằng đi bộ sẽ giúp cải thiện tâm trạng. Việc thực hiên các bài tập nài trời sẽ sản sinh ra endorphins, chất làm giảm căng thẳng và trầm cảm. Hơn thế nữa, khi các nhóm đi bộ được thành lập sẽ tạo ra hiệu quả gắn kết mọi người lại với nhau.

Nài việc mang lại những cảm giác yên bình và thời gian thư giãn trong thói quen làm việc - ăn -ngủ thì đi bộ giúp tạo ra khoảng thời gian và không gian để bạn có thể suy nghĩ về một vấn đề, một ý tưởng nào đó. Nhất là đi bộ trong một không gian có tiếng chim hót, có những quả đồi xanh, rừng cây, ngọn núi , thung lung hay trong công viên giúp tâm trạng của bạn cải thiện lên rất nhiều.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hen suyễn, tiểu đường mức độ 2 hay thậm chí là ung thư. Bằng những bài tập tốt cho tim mạch, nó cũng giúp kiểm soát huyết áp cao và giảm mức độ cholesterol.

3. Tăng sức khỏe nói chung

Ra nài trời là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin D tự nhiên. Đây là loại vitamin có lợi cho toàn bộ cơ thể, từ hệ thống miễn dịch tới độ bền vững của xương.

Đi bộ giúp máu tuần hoàn và cung cấp oxi, nhờ đó năng lượng cơ thể được tạo ra nhiều và có cảm giác tỉnh táo hơn. Đi bộ cũng được chứng minh là làm giảm khả năng của chứng mất trí. Nài ra, đị bộ cũng giúp giảm cân (đi bộ nửa giờ sẽ tiêu hao khoảng 150calo) và giữ cho cơ bắp săn chắc.

Và nhiều hơn thế, một đêm nn giấc là rất cần thiết để cân bằng sức khỏe và có lối sống lành mạnh. Và đi bộ cũng đã được chứng minh là giúp cho giấc ngủ sâu và tốt hơn.

Nguồn: Telegraph

Dịch: Thanh Thủy - BCĐPTK33