Nhiều người trẻ nên học cách nói “không”

(Sóng trẻ) - Một trong những điều nhiều người trẻ cảm thấy khó khăn trong cuộc đời là học cách nói “không” với lời đề nghị của người khác.

Khó khăn tìm cách từ chối

Trong cuộc sống, nhiều bạn trẻ cảm thấy rất khó để từ chối bởi sợ người khác có nhận xét xấu về mình, sợ mất lòng người đối diện… Do vậy, thay vì từ chối thì họ lại nhận lời giúp đỡ, mặc dù đó là công việc mà bản thân không muốn hoặc không có thời gian để làm.

Bạn Hoàng Thị Thu Ngân (25 tuổi, nhân viên văn phòng tại Hà Nội) tâm sự: “Từ khi đi làm, mình đã rèn luyện bản thân phải nói “có” với mọi thứ. Bởi vì mình nghĩ rằng, nhận được công việc càng nhiều thì càng tốt cho sự nghiệp của mình, nhưng đôi khi bị nhờ vả quá nhiều khiến mình cảm thấy mệt mỏi”.

Cùng với quan điểm đó, bạn Anh Thư (21 tuổi sinh viên trường Đại học Kinh doanh và Công nghệ tại Hà Nội) chia sẻ: “Đôi khi họ nhờ mình ngay lúc mình bận rộn, xoay đi xoay lại nghĩ cách để từ chối nhưng không được nên đành phải bắt tay vào làm. Không làm thì sợ làm họ phật ý, nghĩ mình ích kỷ”.

Do đó, khi ai nhờ vả bất cứ công việc gì, Thư cũng tìm cách giúp họ. Mặc dù, bản thân cũng có công việc cần phải giải quyết. “Nhiều lúc làm bài tập nhóm phần việc của mình chưa xong nhưng khi họ nhờ mình tìm tài liệu giúp họ mình cũng giúp. Mình tự cảm thấy bản thân mình không thể từ chối bất cứ điều gì”. Thư bày tỏ.

Thậm chí đến cả trong chuyện tình cảm nhiều người cũng có thói quen này, ngại từ chối với những lời tỏ tình mà bản thân không mong muốn. “Mình được một người bạn chơi thân từ rất lâu tỏ tình, tuy nhiên, khi bước vào mối quan hệ yêu đương thì cũng có rất nhiều rủi ro mà bản thân mình không muốn đánh mất đi tình bạn, nhưng từ chối thì mình cũng sợ mối quan hệ bạn bè tốt đẹp sẽ biến mất nên cứ dùng dằng trong mối quan hệ không rõ ràng”. Trương Thu (22 tuổi, Thái Bình) cho hay.

Hãy học cách nói “không” khi cần thiết

Giúp đỡ người khác là một việc tốt, tuy nhiên trong một vài trường hợp bản thân bạn cũng nên học cách từ chối. Bước đầu tiên để nói ra từ “không” chính là hãy tự xem ở bản thân bạn đã dành bao nhiêu thời gian, công sức, tiền bạc cho những lần đồng ý một cách miễn cưỡng mà lẽ ra bạn có thể bạn có thể từ chối.

Về cơ bản trong vấn về này, bạn là người nhận được lời đề nghị và nắm quyền chủ động quyết định.Trong trường hợp bạn chấp nhận đồng ý lời yêu cầu của đối phương nhưng lại biết chắc chắn mình không thể hoàn thành, đối phương sẽ cảm thấy thất vọng và mất niềm tin ở bạn nhiều hơn. 

Theo chuyên gia tư vấn tâm lý Đỗ Minh Châu, Trường ĐH Sư phạm TP.HCM chia sẻ: “Trong nhiều tình huống khác nhau sẽ có những cách nói lời từ chối khác nhau. Nhưng dù tình huống nào thì cũng cần sự khéo léo và tinh tế. Không nên im lặng, thay vào đó hãy nói rõ là không thể giúp được trong trường hợp này, để họ tìm cách khác”. 

Bà chia sẻ thêm: “Việc im lặng sẽ dễ làm mối quan hệ rạn vỡ. Cũng có thể tìm một lý do thích hợp để giải thích cho sự từ chối. Và lúc từ chối, cần nói những câu từ đúng chuẩn mực, tuyệt đối không thể hiện sự khó chịu, nóng nảy…”.

‏Một điều quan trọng bạn cần ghi nhớ là đừng để tâm quá nhiều đến cảm xúc của người khác. Điều này sẽ khiến bạn khó nói ra từ “không” hơn. Nếu đối phương thực sự cảm thấy buồn lòng hay khó chịu, hãy nhấn mạnh rằng bạn thực lòng yêu mến họ. Hãy nhớ một lời mời là nhất thời, nhưng kéo dài mối quan hệ ấy mới là quan trọng.

Thema Bryant - Chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Pepperdine : "Nếu bạn cảm thấy không ổn với mối quan hệ và không thể duy trì nó thêm nữa, thì hãy nói ra cảm xúc của mình càng sớm càng tốt". 

"Nhiều người không muốn làm tổn thương người khác nên họ lựa chọn tránh né vấn đề. Họ xử sự một cách tồi tệ, gửi đi những tin nhắn không rõ ràng để đối phương tự hiểu ra. Tuy nhiên, khi chúng ta tránh mặt họ, tránh né vấn đề thì cũng là lúc ta làm họ tổn thương sâu sắc hơn", Bryant chia sẻ.

Đương nhiên, việc đồng ý lúc nào cũng dễ nói hơn là những lời từ chối. Tuy nhiên, bạn đâu thể làm hài lòng được tất cả mọi người. Nếu đồng ý với tất cả những yêu cầu của đối phương, bạn sẽ chỉ làm mất thêm thời gian cũng như sức lực của bản thân. Do đó, trong nhiều trường hợp, lời từ chối rất cần thiết và đừng “ngại” nói nó ra.