Bị căng thẳng? Lời khuyên của bác sĩ là: Hãy mỉm cười!

2019-03-05 07:45:59

(Sóng trẻ) - Như nhiều nghiên cứu cho thấy, tập thể dục và có một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Nhưng điều này sẽ làm bạn phải ngạc nhiên: một chuyên gia về tim đã khuyên bạn nên mỉm cười để cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục và chế độ ăn uống là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn - như nhiều nghiên cứu cho thấy, nhưng một chuyên gia về tim đã khuyên điều hơn thế nữa

Một, hai, ba - xoay tròn

Kendra Martin đang chụp ảnh ba cô gái nhỏ trong bộ váy voan. Khi họ xoay tròn, Martin bảo họ mỉm cười.

Được rồi, cười to!

Tôi nói với mọi người về việc cười giả tạo, và họ cảm thấy ngu ngốc khi làm điều đó, nhưng kết quả là họ đang cười, và nó biến thành một nụ cười chân thật, Martin nói.

Và, trong trường hợp này là một tiếng cười khúc khích.

Nụ cười lớn và tiếng cười khúc khích hiện hết trên máy ảnh. Các cô bé có thể còn quá trẻ để có vấn đề về tim, nhưng những nụ cười có thể thúc đẩy sức khỏe của tim.

Các y tá thực hành mỉm cười với đũa trong miệng tại một bệnh viện ở Handan, tỉnh Hà Bắc, Trung Quốc, ngày 8 tháng 5 năm 2017

Tái tạo não

Bác sĩ Anand Chockalingam là một chuyên gia về tim tại Đại học Y tế Missouri, người nói với bệnh nhân của mình hãy mỉm cười.

Khi chúng ta cười, hệ thống dây điện não bị thay đổi. Các chất được tạo ra là tích cực hơn, ông nói.

Lời khuyên của Chockalingam, xuất phát từ một số nghiên cứu, mỉm cười là bước đầu tiên để chống lại căng thẳng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng hoóc môn, bao gồm adrenaline và cortisol.

Adrenaline làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. Cortisol, hormone căng thẳng làm tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn thực sự gặp nguy hiểm, những hormone này có thể giúp ích, nhưng quá nhiều những hormone gây căng thẳng này có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

Thói quen xấu phát sinh

Mọi người tập trung tại một khu vực hút thuốc ở Tokyo, ngày 7 tháng 4 năm 2017

Những người bị căng thẳng tìm cách đối phó chúng. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết hút thuốc, ăn quá nhiều hoặc uống rượu như một cách để giảm căng thẳng có thể gây hại cho tim và các cơ quan khác.

Một khi mọi người mỉm cười tức là họ đang thư giãn, ông Chockalingam nói. Thư giãn này trực tiếp làm giảm huyết áp, cải thiện lượng đường trong máu.

Chockalingam nói với bệnh nhân của mình hãy cười 20 lần một giờ. Nó nghe có vẻ nhiều nhưng thật tốt vì những nụ cười đó không liên quan đến thuốc hay có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào.

“Nếu chúng ta đang cười, chúng ta sẽ phá vỡ mối liên kết giữa căng thẳng và sức khỏe” - ông nói.

Bạn thức dậy vào buổi sáng với một nụ cười trên khuôn mặt, bạn biết đấy, nó sẽ khiến mọi người có tâm trạng tốt hơn.Và nó giúp tăng cường sức khỏe cho mọi người.

Đắc Quang (Theo VOA News)

Ảnh: VOA News