Cày phim thâu đêm: Từ thú vui vô hại đến thói quen "ăn mòn" tuổi trẻ

(Sóng trẻ) - Thói quen cày phim thâu đêm đang dần trở nên phổ biến trong giới trẻ hiện đại ngày nay. Mặc dù nó mang lại cảm giác giải trí và thỏa mãn tức thì, nhưng lối sinh hoạt này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Cơn nghiện phim ảnh

Sau một ngày dài làm việc, Phan Thị Thủy Tiên (21 tuổi, Quảng Bình) thường tự thưởng cho mình vài tập phim trước khi ngủ để thư giãn. Tuy nhiên, thói quen ấy nhanh chóng trở thành nếp sinh hoạt khó kiểm soát: từ xem vài tập, Tiên dần bị cuốn vào cả bộ phim, có đêm thức đến sáng mới đi ngủ.

“Ban đầu mình chỉ định xem để giải trí, nhưng nội dung quá cuốn hút khiến mình không dừng lại được. Khi phim kết thúc thì trời đã sáng, mình chỉ kịp chợp mắt rồi đi học”, Tiên chia sẻ.

Tương tự, Kim Ngân (24 tuổi, Hà Nội) cũng thừa nhận thói quen “cày” phim đến 3–4 giờ sáng đã trở thành chuyện thường ngày. Với cô, xem phim là cách lấp đầy thời gian rảnh và bắt kịp xu hướng phim ảnh để có thêm đề tài nói chuyện cùng bạn bè.

“Mình thường thức từ 3 đến 4 giờ sáng, vì mải “cày” phim và lướt mạng xã hội nên đôi khi không để ý thời gian. Thức đêm nhiều đã thành quen, nhưng cũng vì thế mà mình thường xuyên đi làm muộn trong tình trạng thiếu ngủ.”, Ngân bộc bạch.

Thói quen này cũng phần nào phản ánh xu hướng chung của giới trẻ hiện đại: tìm kiếm niềm vui tinh thần trong bối cảnh cuộc sống nhiều áp lực. Tuy nhiên, việc nuông chiều bản thân quá mức lại dễ dẫn đến lối sống thiếu điều độ, khiến cơ thể và tâm lý dần bị bào mòn mà người trong cuộc không hay biết.

Thói quen đánh đổi bằng sức khỏe

Lạm dụng thời gian nghỉ ngơi cho việc xem phim đang để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Một khảo sát của Wakefield Research cho thấy, 37% người trẻ Việt Nam thường xuyên mất ngủ, trong khi 73% rơi vào trạng thái căng thẳng do rối loạn giấc ngủ. Đáng chú ý, 79% thừa nhận không có đủ thời gian để nghỉ ngơi mỗi ngày – con số phản ánh thực trạng thiếu ngủ đáng báo động trong xã hội hiện đại.

Theo TS.BS chuyên khoa sức khỏe tâm thần Trần Thị Hồng Thu, Phó Giám đốc Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương (Hà Nội), cho biết trước đây thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc thường chỉ có ở người lớn tuổi thì nay tấn công mạnh vào nhóm người trẻ. 

Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều hệ lụy: mất tập trung, mệt mỏi, giảm trí nhớ, tăng nguy cơ béo phì và rối loạn tâm lý. Nguy hiểm hơn, việc thức đêm liên tục còn ảnh hưởng đến nội tiết tố, gây mất cân bằng sinh học, khiến cơ thể nhanh lão hóa.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyến cáo, để bảo vệ sức khỏe, người trẻ nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ từ 22h đến 23h và ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ khoa học giúp cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, việc giới hạn thời gian xem phim, giảm tiếp xúc thiết bị điện tử trước khi ngủ và duy trì tập luyện thể thao là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để khôi phục nhịp sinh học tự nhiên.