Sau những buôi tan ca, người trẻ chọn hành động vì sức khỏe

(Sóng trẻ) - Thay vì tụ tập hay giải trí thụ động, nhiều bạn trẻ đang chọn đến phòng tập sau giờ làm. Không còn là trào lưu nhất thời, việc vận động dần trở thành cách Gen Z đầu tư lâu dài cho sức khỏe.

Khi cơ thể lên tiếng từ những thói quen thụ động

Một buổi chiều tại sân pickleball ở Hà Nội, Vũ Ngọc Mai (22 tuổi, nhân viên văn phòng, Hải Dương) cùng nhóm bạn bước vào trận đấu với sự hào hứng. Ít ai biết rằng, trước đó không lâu, Mai gần như không có thói quen vận động. Cô gái trẻ từng rơi vào cái bẫy của lối sống văn phòng: bận rộn, mệt mỏi và chỉ muốn "nằm xoài" mỗi khi về nhà.

Chia sẻ về hành trình thay đổi của mình, Mai cho biết: “Trước đây mình đi làm khá bận, tan làm về chỉ muốn nghỉ ngơi, lướt điện thoại nên cơ thể lúc nào cũng uể oải, khó ngủ. Mình nghĩ đó là do công việc nên không để ý, đến khi thấy sức khỏe giảm sút mới bắt đầu lo lắng. Lúc mới chơi pickleball mình rất nhanh mệt, chạy một lúc là đuối, tay chân chưa quen nên đánh trượt bóng nhiều. Nhưng sau vài tuần thì mình quen dần, không còn mệt như trước; ngược lại, hôm nào không vận động lại thấy thiếu năng lượng. Sau mỗi buổi chơi, mình thấy người nhẹ hơn, ngủ ngon hơn, tinh thần cũng thoải mái hơn”.

Từ một người vốn dĩ chủ quan với những tín hiệu báo động của cơ thể, Mai đã biến việc vận động thành một cách “phòng bệnh từ sớm”. Không chỉ dừng lại ở việc cải thiện thể lực, những buổi ra sân sau giờ làm còn giúp cô mở rộng các mối quan hệ và hình thành lối sống chủ động hơn trong guồng quay công việc.

Tập luyện: “Liệu pháp” reset tâm trí sau giờ làm

Với nhiều người trẻ, thể thao không chỉ là câu chuyện của cơ bắp mà còn là cách để giải tỏa áp lực và cân bằng tinh thần. Nguyễn Gia Hiển (26 tuổi, làm công việc văn phòng, Hà Nội) là một điển hình cho lối sống này. Duy trì lịch tập gym 4–5 buổi mỗi tuần, anh xem đây là một "nghi thức" không thể thiếu để tái tạo trạng thái tích cực.

Anh chia sẻ: “Công việc văn phòng khiến mình ngồi nhiều, dễ mệt mỏi nên đi tập giống như cách để ‘reset’ lại cơ thể và đầu óc. Có hôm rất mệt nhưng khi vận động xong lại thấy người có năng lượng hơn, lâu dần thành thói quen. Anh em trong công ty thường hẹn nhau đi tập nên có động lực hơn, dễ duy trì”.

Không chỉ dừng lại ở việc tập luyện cá nhân, ạnh còn đảm nhận vai trò huấn luyện viên (PT) sau giờ làm. Chính việc am hiểu về dinh dưỡng và cơ chế vận động đã giúp anh thay đổi hoàn toàn tư duy về hưởng thụ: “Mình nhận ra không phải cứ tập nhiều là tốt, mà cần tập đúng và ăn uống hợp lý để có hiệu quả lâu dài. Thay vì tụ tập ăn uống nhiều như trước, tụi mình chuyển sang chơi thể thao hoặc chơi bóng rổ cuối tuần, vừa khỏe lại vừa vui”.

Sứ mệnh của một thế hệ năng động

Sự chuyển dịch từ "văn hóa bàn nhậu" sang "văn hóa vận động" của những người trẻ như Mai và Hiển đang góp phần thực hiện mục tiêu lớn hơn của quốc gia. Theo Nghị quyết 72-NQ/TW (ban hành tháng 9/2025), Việt Nam đặt mục tiêu đến năm 2030 sẽ tăng tỷ lệ người dân thường xuyên tham gia hoạt động thể chất thêm 10%. Các báo cáo đầu năm 2026 từ Cục Thể dục thể thao cho thấy tỷ lệ này đã đạt khoảng 38%, trong đó thanh niên chính là lực lượng nòng cốt.

Việc ưu tiên sức khỏe ngay từ khi còn trẻ không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống hiện tại mà còn là sự chuẩn bị cho một tương lai bền vững. Từ những buổi tan ca “không về nhà” để đổ mồ hôi trên sân tập, người trẻ đang gửi đi một thông điệp rõ ràng: sống hiện đại không chỉ là theo đuổi sự nghiệp, mà còn là chủ động làm chủ sức khỏe của chính mình.